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記者林辰彥／綜合報導迎戰東京奧運資格賽最終輪，中華女足練兵機會再添一筆。東亞足球聯盟30日在記者會上宣布，今年12月在南韓釜山舉行的東亞足球錦標賽（EAFF E-1 Football Championship）會內賽，朝鮮（北韓）決定退出女子組錦標賽，由中華隊遞補上陣，將與地主南韓、中國與日本同場較勁，這也是自2010年以來中華女足再次進入東亞足球錦標賽決賽圈。▲中華女足遞補進入東亞錦標賽4強決賽。（圖／足協提供）為全力備戰奧運，中華女足持續在吳鳳科大進行長期集訓，並在11月15日已有安排主場賽事對戰泰國，20號在客場與緬甸切磋，此次遞補進入東亞錦標賽決賽，更是讓中華女足們提前適應高強度的比賽節奏。中華女足總教練越後和男對此消息也表示相當開心，將會全力應戰。▲中華女足遞補進入東亞錦標賽4強決賽。（圖／足協提供）東亞女子四強賽事將會在12月10日到17日於釜山九德運動場進行，中華女足11日首戰日本，15日再對地主南韓，17日面對中國。接連到明年2月的女足比賽，主場前哨戰與泰國的友誼賽將在11月15日晚間7點降臨台北田徑場，歡迎支持女足的球迷朋友們一起進場為中華女足加油。更多三立新聞網報導美職／露奶遭無限期禁入球場 竟非為了干擾投球XX當語助詞也是騷擾！ 太空人開除副總管直直落！中華男足世界排名又降了影／跑壘有沒有跑出3尺線？ 國民教頭被驅逐出場

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】緊接在韓國和日本站的行程之後，WGC-HSBC Champions（世界冠軍賽）即將在中國上海登場，劃下今年美巡賽亞洲三部曲的句點。許多在過去兩週被迫休兵的二線選手，終於可以上台大顯身手了，只是同期間在Port Royal Golf Course（皇家波特高爾夫球場）開打的首屆Bermuda Championship（百慕達錦標賽）獎金差很大。過去幾年，美巡賽在上海冠軍賽期間向來會安排Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽），但這場密西西比州之戰，今年升格為聯邦快遞盃五百分級的賽事，並在一個半月前落幕，取而代之的是百慕達錦標賽，不過總獎金只有三百萬美元。儘管如此，冠軍就是冠軍，照樣豁免兩年的種子資格，明年初也能獲邀參加夏威夷的Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽），差別在於無法前進奧古斯塔爭奪綠夾克。值得一提的是，隨著頂尖高手征戰上海，有些人則選擇高掛免戰牌，像百慕達之類的美巡二級賽，無疑是選手「重生」或「突破」的絕佳機會，例如上季原本剩半卡的北愛爾蘭名將Graeme McDowell（葛雷米•麥克道威爾），今年三月底贏得WGC-Dell Technologies Match Play（世界比洞賽）同週進行的Corales Puntacana Resort & Club Championship（多明尼加錦標賽），立即升格為冠軍種子權。另一位成功例子是日裔美國選手Collin Morikawa（柯林•森川），這個夏天自加州大學柏克萊分校畢業，結果轉職業沒多久，成功把握住WGC-FedEx St Jude Invitational（世界邀請賽）同期間的Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽），以一座冠軍直接打開美巡賽大門。二線選手的機會又來了，因為排名頂尖選手不是在中國上海就是選擇休兵，也讓更多排序後面的選手補進百慕達久戰，其中瑞典選手Alex Noren（艾歷克斯•諾蘭）世界排名五十五，不過上季未能打進季後賽，以致於本季的參賽位階和上季的麥克道威爾一樣，只剩三十二類別的半卡遞補權。其他像Peter Uihlein（彼特•威雷恩）、Zack Sucher（柴克•薩奇爾）、Johnson Wagner（強森•華格納）等人，也是同樣的命運，但週日下午若能高舉冠軍盃，將立即升格為第九類別的冠軍種子選手。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】暫居獎金榜第二名的今平周吾（Shugo Imahira），星期六在兵庫縣的ABC Golf Club（ABC高爾夫俱樂部）交出低標八桿的六十四桿佳績，排名從出發時的並列第五，躍升到Mynavi ABC Championship（ABC錦標賽）五十四洞成績榜排頭，以一桿優勢，單獨取得領先。由於「哈吉貝颱風」相助，十月中旬在縮短賽程的日巡Bridgestone Open（普利司通公開賽），以三十六洞成績，完成衛冕大業的今平周吾，本周有機會在完整的四回合比賽，取得另一場勝利。今平周吾今天在ABC高爾夫球場前九、後九各有三鳥進帳，加上第十八洞擒鷹，交出低標八桿的六十四桿，以三回合低標十五桿的兩百零一桿，取得單獨領先一桿的優勢。韓國人黃重坤（Jung-Gon Hwang）打出六十六桿，總成績為低標十四桿的兩百零二桿，排名第二。預賽表現平平的日本選手小平智（Satoshi Kodaira）今天狂飆八鳥、一鷹，交出低標十桿的六十二桿，以三回合低標十三桿的兩百零三桿，衝上第三位。日本雙雄藤田寬之（Hiroyuki Fujita）打出六十五桿，與今天交卡七十桿的岩田寬（Hiroshi Iwata），兩人同以低於標準桿十二桿的兩百零四桿，並列在第四位。同期間在埼玉縣的Musashigaoka Golf Course（武藏丘高爾夫球場）進行，總獎金八千萬日圓的Mitsubishi Electric Ladies Golf Hisako Higuchi（樋口久子女子賽）星期六完成第二回合預賽。本季已經奪得四勝的日本女將鈴木愛（Ai Suzuki）今天打出低標四桿的六十八桿，以低標十桿的一百三十四桿，單獨排頭。女子日巡獎金榜暫居第一的申智愛（Jiyai Shin）周六有低標六桿的六十六桿好表現，以兩回合低標九桿的成績，與日本雙姝小祝櫻（Sakura Koiwai）、岡山絵里（Eri Okayama），三人同以一百三十五桿，並居在成績榜第二位。韓國女將Ha-Neul Kim（金荷娜）射下四鳥，交出無柏忌的六十八桿，與同胞裴善雨（Seonwoo Bae）、東瀛女將大江香織（Kaori Ohe），三人同以低標七桿的一百三十七桿，並列在第五位。台灣女將姚宣榆今天打出七十桿，以兩天低標兩桿的一百四十二桿，並居在第十八位。兩回合預賽結束，大會取高標兩桿的一百四十六桿為晉級線，並列四十七名、共有五十五人晉級周末決賽。

記者方佳琳／綜合報導秦嵐、吳謹言、佘詩曼及許凱日前上陸綜《快樂大本營》，自《延禧攻略》播出後，劇中演員隨之爆紅，當中討論度最高的，便是飾演「富察傅恆」的許凱，戲約接不完，粉絲也非常期待再看見吳謹言與許凱合體，但許凱卻自曝：「『傅瓔CP』的愛情已經過去了，我現在只為『她』吃醋。」原來許凱主演的《招搖》、《烈火軍校》，都是與大陸女星白鹿組成CP，他說：「《招搖》和白鹿有很多甜蜜戲碼，我入戲太深超愛吃醋。」此話一出，馬上引發「傅瓔粉」與「搖瀾粉」的爭論。▲許凱、吳謹言。（圖／中天提供）雖然暫時還看不到「傅瓔CP」在新戲中合體，但可在《快樂大本營》中重溫《延禧攻略》後宮佳麗倩影，甚至化不可能為可能，許凱換上了大紅色喜服，高調迎娶吳謹言，讓現場觀眾激動大喊：「『傅瓔CP』一定要永遠幸福。」劇中飾演富察皇后秦嵐開心的說：「你們終於圓了我的夢啊！」吳謹言更哽咽表示：「好不容易啊，這可是我的夢想。」甜翻眾人！▲秦嵐。（圖／中天提供）在《快樂大本營》中圓夢的還有宮女「明玉」的姜梓新，小清新形象擄獲不少粉絲的喜愛，參加經典遊戲「不要說，唱！」一開口唱歌嗓音渾厚，反轉的聲線讓眾人相當驚訝，一夕之間也讓「明玉唱功」成熱搜話題。不只明玉，在《延禧攻略》裡富察皇后溫暖酥軟的聲音早吸粉不少，秦嵐和飾演海蘭察的王冠逸在節目中大唱情歌，更讓人聽得如癡如醉。更多三立新聞網報導小燕子回來了！皇阿瑪大吼一聲…趙薇跟柳青柳紅世紀同框司馬炎後宮佳麗萬人！為了臨幸嬪妃發明奇怪招式！作賊心虛？韓國女星被爆詐騙2.6千萬 急關IG、YT看愛人痛苦卻無能為力…郭書瑤虐到淚崩：都怪OO啦！

（中央社記者鍾榮峰台北1日電）資策會服創所推出智慧農業數位分身技術，獲得今年美國R&D全球百大科技研發獎，主辦單位將於12月5日在美國舊金山舉行頒獎典禮。資策會團隊透過人類智慧（HI）加上人工智慧（AI），以數位分身技術協助智慧漁民，發展精準數位決策生產管理，可提升生產效率30%，降低農民導入成本50%。資策會執行長卓政宏表示，會持續與產業界合作，善用在地數位創新的能量，以科技力、及創新力，強化國際鏈結，協助產業因應數位經濟時代的挑戰。資策會數位服務創新研究所協理蘇偉仁指出，數位分身技術應用在農業上，可協助小農經驗數位化積累，並透過群體經驗與人工智慧交互作用，精進農業技藝，解決農業智慧化最大挑戰。資策會服創所所長謝文泰表示，AI+HI人機跨智協作已是未來工作趨勢，人工智慧可成為人類的邏輯左腦，協助人類採取智慧決策，以台灣的養殖漁業為例，面臨小農結構人力不足、新技術導入成本高等痛點，相關技術可讓智慧養殖場的AI結合智慧漁民的HI，打造智慧化監控、精準化生產能力，協助養殖漁業數位轉型。展望未來，資策會指出數位分身技術可用在農業、漁業、茶葉領域上，建立全程數據化、品質可析、產銷履歷可溯的品質分級技術，提高科技農民的智慧化監控和精準化生產。資策會指出，自從2011年以來連同今年，資策會共拿下8座美國R&D 100 Awards全球百大科技研發獎項。（編輯：黃國倫）1081101

政治中心／綜合報導總統蔡英文拚連任！昨（2）日上午南下台南為地方立委拉抬選情，晚間則北上趕往新北市板橋國小為新北市第6選區（板橋西區）立委參選人張宏陸站台。不料現場卻有韓粉擅自闖入媒體發稿區開直播，還未經同意偷拍記者的電腦，甚至指稱「來，你們看到1450！」該韓粉還將鏡頭鎖定平面媒體記者，不斷跳針詢問「大家看得到嗎？」甚至將鏡頭偷偷特寫記者的電腦，並趁記者不在位置上，將其尚未發布的稿件公開給其他韓粉觀看，甚至造謠記者是1450（網軍），有記者事後發現韓粉的脫序行為，就在臉書痛批該韓粉「噁心」！韓粉偷拍記者電腦，稱記者是1450！（圖／翻攝自YouTube）經查後發現，該民眾是韓國瑜鐵桿粉絲「高鈞鈞」，不但常常開直播散佈韓國瑜的消息，還試圖帶動輿論操作。但該韓粉擅自將記者尚未完成的新聞，拍攝出去，還指稱「他們直接在寫新聞稿，直接等一下就要發自由時報，我們沒有這種金錢，沒有這種資源做這些啦。」有記者事後看到被該韓粉造謠成網軍，怒在臉書發文表示「影片中她很嗨的說我們這群寫稿的年輕人是1450，然後還雀躍的跑過來湊熱鬧，噁心的行為來了，她直接把螢幕對著記者的『電腦螢幕』拍，包含記者的名字、新聞內容、整個螢幕都出現在她的鏡頭上。」該記者甚至痛批「我想問，基本的尊重在哪裡？第一次認真被氣到，不管是不是面對一個新聞工作者，都不該直接這樣把對方的電腦螢幕拍出來吧，不是因為有什麼見不得人的，單純因為這是『隱私』。」韓粉還在影片中造謠表示「大家剛剛有沒有看到，在旁邊『霹哩啪啦』打電腦的」、「不要相信假消息啊什麼的，結果馬上就在現場就發現好幾位好年輕的青年…不知道是不是學生啦，但是年輕人『霹哩啪啦』一直在敲鍵盤，我剛剛有拍攝到一點點」，意圖造謠記者都是網軍。更多三立新聞網報導「民主自由可以當飯吃！」蔡英文舉證：台灣亞洲四小龍第一韓國瑜抹黑操控媒體！蔡英文酸：若能控制，韓不會當選市長綠營大團結！蔡英文揭台南「三大政績」 感謝賴清德這件事蔡英文AVG遊戲《總統府大冒險》試玩心得：感動不已

中國時報【黃邱倫╱台北報導】今年的台灣裙襬搖搖LPGA可說是名將如雲，不但聚集世界前10名中的8位好手，更有兩組姊妹花聯手出擊。尋求衛冕的奈莉．科達更是來頭不小，不但姊姊是高球選手，老爸彼得曾在1998年奪得澳網冠軍，全家人身上都擁有運動員的優良血統。現年21歲的奈莉，父親彼得是職業網球選手，1992年法網亞軍，1988年澳網奪冠，可惜後來因禁藥問題，2000年黯然退役。奈莉的弟弟塞巴斯蒂安踏上老爸的網球路，去年澳網拿下青少年冠軍，是網壇的明日之星。奈莉2016年踏進職業高壇，第1場比賽就拿到冠軍；去年在台灣裙襬搖搖後來居上，擊敗徐薇淩等，奪得LPGA首冠，今年又在澳洲公開賽封后，這次與大她5歲的姊姊潔西卡聯手來台，成為佳話。除了奈莉與潔西卡外，還有另一組泰國姊妹花參加今年賽事，即阿瑞雅和莫瑞雅．茱塔努岡，妹妹阿瑞雅是第1位拿到LPGA冠軍的泰國球員，短短5年職業生涯至今手中已有10冠，尤其是2016年英國公開賽以及2018年美國公開賽兩座四大賽后冠，讓她的聲勢飆漲。莫瑞雅大阿瑞雅1歲，2013年踏入職業，但她的路沒有走得妹妹來得順遂，直到去年洛杉磯公開賽才首嘗LPGA冠軍滋味，世界排名27也不如阿瑞雅的世界第10。今年的台灣裙襬搖搖LPGA不但可以欣賞到美女同場競桿的畫面，還可以看到兩組姊妹花攜手作戰，可說是一場最美麗的戰爭。

瑞典連鎖家具品牌，二度和潮牌合作，推出限量商品，上海1日開賣，為了搶貨，前一天就開始有人排隊，會這麼受歡迎，除了商品本身有噱頭外，因為限量發售，所以在二手市場，身價也是被炒高好幾倍。 大型連鎖傢俱店外，長長排隊人龍綿延上百公尺，沒有錯，大夥又是來搶限量商品，不過這回主角是家居用品。 大陸民眾：「(這個多少錢這個袋子多少錢)，這個是199(人民幣)這個是大的，它就是普通牛皮紙袋，不覺得貴嗎，我覺得還可以，我覺得質量挺好的。」 一個購物袋，賣到台幣將近1000元，消費者照樣買單，原來這是瑞典價具品牌IKEA，跟知名潮牌offwhite，聯名推出的產品，風格簡約，包括地毯、床單、玻璃櫃、燈箱，甚至工具盒都很搶手，得先上網預約才有購買資格，但如果手腳太慢的話，還是很可能跟商品擦肩而過。 大陸民眾：「(你幾點來排怎麼那麼早就拿到)，6到7點，(6到7點有人嗎)，有啊，有夜排的。」 大陸民眾：「大概幾點，就昨天下午就開始了吧。」 好不容易進到商場，每個人搶貨，幾乎都不手軟，塞滿推車，懶得載回去的直接打包用寄的。 大陸民眾：「(問一下你買了多少，這些東西)，多少錢，5000多(人民幣)。」 大陸民眾：「(上一次那個地毯)，我有買，那個花7000元(人民幣)買的。」 一般人很難想像，在平價連鎖傢俱店，幾樣東西，加起來折合台幣，要價2到3萬，但可能以為這些聯名商品，價值就這樣而已，因為上一回兩個品牌合作，一張地毯二手市場，身價可是被炒高了5倍之多，從潮鞋、盲盒，到家居用品，只要打出限量噱頭，似乎就是魅力難擋。 更多 TVBS 報導慶雙十連假、迎週年慶 Global Mall十大新櫃文青打卡點！ 牛肉麵店變身藥房、咖啡廳名氣變現！ 「松包子、繼光」牽手超商賣聯名超商聯名食戰！ 名店乾拌麵PK人氣甜甜圈【Yahoo雙11不買會後悔】👉11/1~11/10暖慶刷一波👉秒殺時時樂！點這裡搶👉每日最好康！手刀快買👉最省全攻略！拜讀後衝👉心理測驗！未來5年後的你

【華人健康網圖文提供／尖端出版】什麼是隱性肌？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重心不對，就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔，背部及肩膀肌肉絕對不能忽略，這就是非常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（ 三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上半身（ 主要三大肌群：胸肌、背肌、肩膀）來得高。還有最重要的，臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子，想要有好看的臀型及腿部線條，一定不能忽略下半身的訓練！練下半身的好處非常多，除了能增加臀部及腿部肌肉線條外，在訓練當下還能消耗很多熱量、增加骨質密度，以及幫助上半身肌肉成長等等，好處非常多！所以想要達到「隱性肌」這類型體態，身體的每塊肌肉都不能忽略，並且要均衡發展。「 隱性肌」體態另一個重點就是體脂肪。一般男性建議在13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率，再加上全身肌肉量的提升，才能達到勻稱的體態。不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴，例如：背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同，手拿得住且安全，都可以利用。重量的選擇依照目前肌力調整，建議選用每組可以做八至十二下的重量。如果做不到八下代表重量太重了，應該要降輕；相反的如果能做到十二下以上，則代表太輕了，建議可以加重。一般來說，大肌群（ 例如：胸、背、腿）會使用比較重的重量，小肌群（ 二頭肌、三頭肌）使用較輕的重量。肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制住自己，有一個強烈的目標以及改變的決心，知道該如何使用肌肉，以及正確的訓練方法，哪裡都可以是健身房。所以動起來吧！十大健身迷思專業解惑Q1／怕練得太壯？很多人想要擁有勻稱的線條，但又會擔心健身會不會導致身上產生一塊一塊的肌肉。其實要增加肌肉不是件容易的事，就算在很扎實的健身訓練和精準的飲食控制之下，最多一個月也只能增加1公斤左右的肌肉量。其中，尤其女性的睪固酮比男性低，練出肌肉將會是更不容易的事。Q2／有可能局部瘦身嗎？我可以想瘦哪裡就練哪裡嗎？脂肪的分布是全身性的，沒辦法想瘦哪裡就練哪裡。例如，想要瘦肚子就一直做仰臥起坐是不行的。雖然腹部的肌肉可能會變結實，但因為仰臥起坐能燃燒的脂肪量非常低，如果你的脂肪沒有減少，再好看的腹肌都會被脂肪擋住，所以會建議先從全身性大肌群的部位開始訓練較有效率，比如胸部、背部、腿部。Q3／一定要補充高蛋白嗎？蛋白質的每日攝取量建議為體重的1.6∼2.2倍，假如一位五十公斤的人，每日的蛋白質攝取建議量就是80克∼110克。高蛋白的好處是方便和快速取得，但如果平常飲食的蛋白質攝取量有達標，就無需另外補充高蛋白。如果有特殊疾病或腎臟病的人，在使用高蛋白時請先詢問醫生的建議。Q4／我一定要上健身房嗎？前面有提到，肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激，所以只要有正確的運動方法及目標，不一定非得上健身房。Q5／每天都跑步怎麼都不會瘦？身體已經習慣了你每天重複的事情，自然不會進步。這時可以慢慢增加難度，比如說比平常跑久一點、快一點，或是嘗試做不同的運動，比如說健身、游泳、騎腳踏車等等，這些都是很好的選擇，不要讓身體習慣。最重要的是一定要健身來增加身體的代謝，讓你養成易瘦體質，且不容易復胖。Q6／明明認真運動好久了，體重卻沒有往下降很多人在健身一段時間後，因為體重沒變化而感到失落，覺得沒效果因此想要放棄。其實體重只是個參考數字，兩個體重與身高一樣的人，可以給人很不一樣的感覺，關鍵就是肌肉與體脂肪比例關係。所以健身後體重反而增加都是很正常的現象，重點是要「看」起來瘦，而不是「量」起來瘦！Q7／沒有運動的動力該怎麼辦？可以換換運動的方式，例如：找朋友一起運動來增加動力、到戶外訓練或挑戰長跑等等，都是很好轉換心情的方式。靜下心來想想當時開始運動的初衷，並讓自己放鬆一下。其實肌肉的養成並不容易，相反的幾天沒練也不會退步太多，身心都調適過後設立目標，再重新出發！Q8／胸肌好重要，只想練胸可以嗎？健身初期的我就是每天都練胸，胸部是長大了沒錯，但身體看起來感覺不夠平衡，甚至因為胸肌變大而導致有點駝背。正面看起來還不錯，當身體轉到側邊或背面就立刻露餡，完全沒有肌肉量。建議一定要全身性的均衡發展，不能單一局部的訓練。像我初期因為只練胸，弱點項目背部就得更加強訓練，整體才能慢慢調整回來。Q9／健身動作一定要練到力竭嗎？「力竭」就是每組做到完全沒力，連一下都舉不起來的意思。健身的新手不建議做到力竭，因為做到完全沒力的受傷風險比較高，而且若隔天痠痛感太強烈，影響到工作或生活，導致害怕而不想再健身，那就本末倒置了。循序漸進的增加健身難度，而非一下子就狂操猛練。相反的，如果你健身已有一段時間，肌肉控制及動作都做的很好，那麼偶爾可以給自己一些挑戰，做到力竭是不錯的選擇。Q10／訓練後隔天肌肉一定要痠痛才有效嗎？沒有痠痛不代表沒有效果。最重要的是專注於當下的訓練，感受肌肉的控制、收縮更為重要。如果肌肉正在痠痛建議先休息或訓練其他部位，同一個部位訓練至少休息四十八小時，讓痠痛的肌肉修復成長，才會更有效率，不要操之過急。本文摘自尖端出版《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書【延伸閱讀】更多健康相關新聞「頭長、眉凹」寶寶出生竟如辛普森女尿液帶血 子宮一照竟有「鐘乳石洞」一人吐全家吐...小心病毒型腸胃炎公婆狂催生仍不孕6年 醫揭不孕元凶滷味放隔夜有毒？營養師說這樣沒問題今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染重建又燒毀「木材從台灣來的」爆哭錄音 揭張榮味準女婿劈腿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

草根影響力新視野(琪拉編譯) 美國的失業率創下五十年新低，不少公司甚至抬出來更多誘人的牛肉，包括一星期只要工作四天的誘因，吸引更多想要平衡家庭與工作生活的人。羅格斯管理學院的教授比爾·卡斯特拉諾教授說：[當企業願意提供更彈性的工作時間時，其實員工的生產力是提升的，這讓員工對工作更有向心力，這是勞資雙方互惠的關係，員工開心就更願意為公司付出更多。]但公司提供出的[工作四天]有很多種方式。有的公司是要求員工一天工作十小時，有些是縮短一星期的工時到32小時，有些則是隔兩週的週五放假。以美國紐約起家的速食連鎖店Shake Shack最近提出一些連鎖餐廳一週工作四天的優惠，但是員工每天的工時需十小時。Shake Shack的執行長葛魯提先生說，過去他們的員工很多是一天工作12到14個小時，一星期工作七天，幾乎都沒休息，但他覺得要有所改變。軟體公司Wildbit則是採用一星期工時32小時、一禮拜工作四天這樣的方式兩年多了。這樣的工作時數原本只是一個暑期的實驗，沒想到效果驚人，於是繼續採行下去。公司的執行長說，多一天休息讓員工更有時間重新充電。到了星期一，每個人都精神抖擻，全心投入工作當中，上一個禮拜不能解決的問題，到了禮拜一就都想通了。過去有人擔心少一個工作天無法維持既有的工作成效，但是許多有遠距員工的公司則表示這一切都不是問題。有間公司它們保有一星期員工必須一起開會三十分鐘的習慣，其實時間員工的工作量都沒減少，但大家都能自由調配自己的工作時間，證明工作更有效率。另外，每個員工都有自己的[專心日]。在這日，其他員工都不能打擾他，確保他能專心一意的在工作上面，不受任何事情牽絆。另外，位於紐約市的軟體公司Cockroach Labs 當時創立時的原則之一就是[彈性的星期五]，另外他們的創立精神就是[尊重]以及[平衡]。公司的人資部經理表示，因為他們很瞭解[過勞]是怎麼回事，他們希望找到最聰明的人，在最有效率的時間內讓最最聰明的人發揮到最大的工作效益，因此他們反而不希望人才被超高工時而消耗殆盡，在生氣與疲倦的狀態下，沒有人可以把工作做好。但是要維持這樣的高效率工時並不容易，它們公司也做了許多努力。例如，公司主管會定期設定工作目標與計畫，每三個月就會檢討一次，每個禮拜員工都要一起開會，報告工作進度，確保每個員工都有跟上計畫的腳步。另外，為了維持員工工作時的最高效率，它們免費提供員工一人一副完全可以隔絕噪音的耳機，工程師的辦公桌前還有燈光開關，讓其他員工知道何時他可以接受其他員工的問話與打擾。Cockroach Lab的人資主管表示:[我們員工對公司都很盡心盡力，因為我們深知道，如果你想要找最好的人才，卻又不尊重他們，那他們當然就會離職，畢竟外面還有太多的工作機會等著他們。]更多草根影響力文章